Seit Freitag letzter Woche stocken meine Vorbereitungen auf die Freiluftsaison. Ich wurde von einem heftigen Infekt gestoppt. Jetzt heißt es fit werden für den langen Rückflug und absolut kein Training. Übrigens, heute hat es hier noch mal kräftig geschneit.

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Berganläufe der Mittelstreckenläufer im Trainingslager Flagstaff 2014

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Impressionen von unserem Ausflug zum Grand Canyon im Trainingslager Flagstaff 2014

Heute ging es erneut auf eine spannende 3 ½ stündige Wanderung auf den nächstgelegenen Berg. Hier ein paar Bilder von dem fantastischen Ausflug. In wenigen Tagen ist die Anpassung an die Zeitzone, die Höhe und das Klima da – dann gibt es auch wieder Bilder vom Laufen.

Nach einer beschwerlichen Flugreise von mehr als 30 Stunden bin ich endlich angekommen im Trainingslager in Flagstaff (Arizona).

In den nächsten Tagen muss ich mich erst mal an die Zeitumstellung und die Höhe gewöhnen. Für mich ist es das erste richtige Höhentrainingslager. Deshalb mache ich derzeit lockere Dauerläufe und Wanderungen. Hier ein Bild von meiner heutigen Wanderung durch den Wald.

Gestern fanden in der Rudolf-Harbig-Halle die Berlin-Brandenburgischen-Staffelmeisterschaften über 3x1000m statt. Ich lief als Schlussläufer unserer Hauptstadtläufer-Staffel. In diesem Jahr war es alles andere als ein Spaziergang…

Micha lieferte als Startläufer ein solides Rennen ab und übergab den Staffelstab an Position zwei liegend mit minimalem Rückstand auf die führende Staffel vom VfV Spandau. Die Staffel des VfV Spandau und wir konnten zum Feld eine kleine Lücke reißen. Der zweite Läufer unserer Staffel, Sebastian Dennis, konnte diese gute Ausgangsposition leider nicht halten. Aufgrund einer intensiven Studienphase in diesem Winter konnte er nicht wie gewohnt alle Tempoeinheiten unserer Trainingsgruppe wahrnehmen und tat sich mit dem sub-30sec-Tempo pro 200m-Runde sichtlich schwer. Sebastian übergab den Staffelstab mit einem relativ großen Rückstand. Deshalb musste ich von Beginn an richtig durchziehen.

Ich lief zwar recht schnell an den führenden Läufer Jonas Wienecke vom VfV Spandau heran. Ich wusste aber, dass Hannes Liebach vom SCC Berlin direkt hinter mir lief und sich in dieser Saison eine gute Form erarbeitet hatte. Ich musste also weiter Druck machen. Direkt vorbei an Jonas Wienecke – kein Ausruhen. Auf der letzten Runde merkte ich zunehmend mein hohes Anfangstempo. Durch die tolle Stimmung in der Halle quälte ich mir noch eine 30-sec-Schlussrunde raus. Insgesamt liefen wir mit 7:21,38 min eine recht ordentliche Zeit. Unser Trainer Roland Wolff zeigte sich zufrieden, dass wir es erneut geschafft hatte, den Titel für die Hauptstadtläufer und somit die LG Nord Berlin zu sichern.

Jetzt blicken wir gespannt auf die Rennen der Einzelmeisterschaften in der kommenden Woche.

Am Freitagabend startete ich gemeinsam mit meinem Freund Arturo Casado beim German Meeting in Dessau.

Kurz vor dem Rennen setzte erneut heftiger Regen ein. Bis zum Start-Aufruf versteckten sich die Läufer in allen erdenklichen Unterschlüpfen. Im Grunde waren die Bedingungen in Dessau aber etwas besser als in Rehlingen – dort war es nicht nur ebenso regenerisch sondern auch noch einige Grad kälter und etwas windiger.

Gleich nach dem Start spurtete ich auf eine vordere Position – direkt vor mir lief nur noch ein Tempomacher und ein kenianischer Läufer. Ich merkte gleich, dass das Tempo der beiden etwas zu hoch war und ließ sie auf der ersten Runde etwas weglaufen. Ich machte mich so selbst zum Tempomacher für das Feld. Eine Runde später kam ich ohne große Mühe an die beiden führenden Läufer heran – bei etwa 1000m war das Feld wieder zusammengeführt. Es war klar, dass die Laufgeschwindigkeit zu langsam geworden war. Wir passierten die 1000m-Marke bei 2:25min. Nicht gerade eine solide Grundlage für eine schnelle Endzeit. Ich entschied mich, in den Angriff zu gehen und selbst für das Tempo zu sorgen. Das war aus der heutigen Sicht vielleicht etwas zu früh. Etwa 200m vor dem Ziel liefen einige Läufer an mir vorbei – ich versuchte gegen zu halten. Die Läufer kamen nicht weiter weg – aber ich kam auch nicht mehr vorbei. Patt. Am Ende wurde ich Sechster mit einer guten Zeit von 3:37,23min.

Mein spanischer Freund Arturo Casado kam mit den Bedingungen in Dessau nicht gut zurecht. Er lief 3:41,11min und war enttäuscht. Im ganzen Rennen fühlte er sich nicht so richtig frisch.

Am Sonntag laufe ich zusammen mit Arturo im Jahn-Sportpark in Berlin bei den Berlin-Brandenburgischen Meisterschaften. Dort werden wir uns über die 800m-Distanz versuchen und damit einen ordentlichen Geschwindigkeits-Reiz setzen.

Das Wetter in Rehlingen war mit Dauerregen, leichtem Wind und Temperaturen unter 10°Celsius unangenehm – nicht nur für die Sportler. Ich erreichte trotz der schlechten Wetterbedingungen mit 3:38,19min meinen besten Saisoneinstand über 1.500m seit 2008 und zudem einen guten zweiten Platz in dem gut besetzten Rennen.

Im Rennen lief ich stets an einer vorderen Position im Feld. Auf der letzten Runde eröffnete ich auf der Gegengeraden den Schlußspurt. In der Zielkurve wurde ich von einigen Läufern eingeholt und etwas eingeklemmt. Auf der Zielgerade konnte ich frei laufen und überholte nach und nach mehrere Läufer. Kurz vor dem Ziel schob ich mich mit aller Kraft auf den zweiten Platz vor.

Ich bin zufrieden mit meinem Lauf in Rehlingen und blicke gespannt auf die nächste Wetterschlacht an diesem Wochenende in Dessau – dann mit noch mehr deutschen Mittelstrecklern.

In einer Stunde geht es also: die Sommersaison 2013!

Aus dem Hotelzimmer schaue ich nach Draußen und kann es kaum glauben – die Sommersaison? Derzeit sieht alles eher nach dem Anfang der Wintersaison aus. Dauerregen seit meiner Landung gestern in Saarbrücken.

Ich blicke dennoch positiv auf den ersten 1.500m Lauf der Saison. Ich fühle mich fit und bereit für den Einstieg auf meiner Paradestrecke.

Über einen langen Zeitraum habe ich auf einem hohen Niveau trainieren können und hab nach den gewohnten Trainingslagern in Südafrika und Portugal sogar noch ein weiteres Trainingslager in Spanien absolviert. Ein Bericht über das gemeinsame Training mit Arturo Casado folgt in den nächsten Tagen.

Jetzt gilt erst mal: eine heiße Tasse Kaffee und viel Mut tanken… und raus in den Dauerregen. Gegen die Uhr und starke Gegner.

Drückt mir die Daumen. Carsten